Renforcer sa santé à l’approche des fêtes de Noel

Réunions festives, visites familiales, biscuits, gâteaux et cocktails: tout est amusant et amusant jusqu’à ce que la fête soit terminée et que vous vous retrouviez avec des maux de tête, des gueules de bois et le stress des vacances. Rencontrez les joyeux avec quatre façons intelligentes de mettre votre corps à l’épreuve des fêtes.
ÉQUILIBREZ VOTRE HUMEUR
Les soirées tardives, les achats de dernière minute et les membres de la famille qui ne partiront pas: toute l’activité peut faire monter le stress en flèche et faire tourner votre humeur de joyeuses fêtes. Si votre bonne humeur est aussi faible qu’une lumière d’arbre de Noël grillée, les adaptogènes et les mélanges d’herbes peuvent vous aider. Certains des meilleurs suppléments pour améliorer l’humeur comprennent l’ashwagandha, un remède ayurvédique traditionnel censé soulager l’anxiété et réduire les niveaux de cortisol, la principale hormone du stress du corps. Dans une étude, l’ashwagandha était significativement plus efficace qu’un placebo ou une psychothérapie pour soulager le stress et l’anxiété. La mélisse peut stimuler l’humeur et favoriser une sensation de calme. Dans les études, la Rhodiola rosea a influencé la libération d’hormones de stress, atténué l’anxiété et amélioration de la concentration et de l’humeur. Et le basilic sacré aide à calmer le stress, réduit l’anxiété et soulage la dépression.ESSAYER: Remède contre le stress Pure Synergy, 35 $, thesynergycompany.com

BÉBÉ VOTRE VENTRE
Votre instinct est la cible involontaire de la plupart de vos abus pendant les vacances. L’alcool peut altérer la fonction gastro-intestinale et favoriser les brûlures d’estomac, et les repas copieux des fêtes riches en sucre, en graisse et en gluten peuvent altérer les bactéries intestinales et déranger votre ventre. De plus, le stress peut augmenter la production d’acide gastrique, diminuer la circulation dans l’estomac et les intestins et entraver la digestion. Essayez de protéger votre ventre avec des probiotiques; dans les études, il a été démontré qu’ils améliorent les troubles gastro-intestinaux, y compris le syndrome du côlon irritable et les allergies alimentaires, et peuvent aider à soulager la constipation. Les probiotiques peuvent également jouer un rôle dans la fonction immunitaire saine et peuvent aider à empêcher les rhumes et la grippe hivernaux de ruiner vos vacances. Et, parmi les chercheurs, il y a un soutien général pour un lien entre un microbiome sain et une humeur équilibrée, donc la prise d’un probiotique peut améliorez également votre joie des Fêtes. ESSAYEZ: Eau de coco probiotique interne–co 20 $ pour 15 fl. oz, trouvez un revendeur sur inner-eco.com

BANISH HANGOVERS
Les effets misérables de l’alcool le lendemain – alias une gueule de bois – peuvent être causés par la déshydratation, l’inflammation, l’hypoglycémie, le sommeil agité et l’irritation gastro-intestinale. Aidez à combattre la gueule de bois: Dormez aussi tard que vous le pouvez, mangez un petit-déjeuner sain et riche en protéines pour aider à équilibrer la glycémie et vous hydrater. Et essayez des remèdes à base de plantes: le gingembre peut apaiser les nausées et le ginseng rouge peut aider à réduire le taux d’alcoolémie. Ou essayez la figue de barbarie, également connue sous le nom de nopal, un type de cactus originaire des Amériques. Dans une étude, il a eu un effet modéré sur la réduction des symptômes douloureux de la gueule de bois, éventuellement en réduisant l’inflammation: les sujets testés qui ont pris un extrait de figue de barbarie cinq heures avant de boire avaient une gueule de bois moins grave; en particulier, les symptômes de nausée, de bouche sèche et de perte d’appétit ont été réduits. ESSAYEZ: Cactus Nopal à spectre complet d’herbes planétaires, 10 $ pour 60 capsules, iHerb.com

SOUTENEZ VOTRE FOIE
Les nuits tardives, les latkes et trop de vin chaud peuvent faire des ravages sur votre foie – et vous ne voulez vraiment pas négliger cet organe de désintoxication vital lorsque votre corps en a le plus besoin. Donnez de l’amour à votre foie avec des herbes naturelles qui peuvent protéger, guérir et réparer. Le chardon-Marie, une plante à fleurs apparentée à la famille des marguerites et de l’ambroisie, est riche en silymarine, un flavonoïde qui aurait des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et, dans certaines études, il a été démontré qu’il protège le foie contre les dommages causés par l’alcool et d’autres toxines. . Le glutathion, un antioxydant puissant, joue un rôle crucial dans le système de désintoxication cellulaire et aide à protéger le foie des dommages. Et la feuille d’artichaut est riche en acides phénoliques et en antioxydants flavonoïdes qui peuvent aider à protéger le foie et aider les cellules à se régénérer.

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